Apprenez à bien respirer
Respiration abdominale, diaphragmatique, thoracique, complète ? Apprenez à faire la différence et à utiliser la bonne respiration en fonction des bienfaits recherchés. Dans une première partie, Christine Campagnac-Morette présente les 4 respirations de base et, pour chacune d’entre elles, la technique, le rythme (durée de chaque expiration et inspiration), les bienfaits que leur pratique régulière entraîne. Dans une seconde partie, l’auteur décrit précisément, étape par étape, 20 respirations essentielles spécifiques, destinées à vous aider dans des circonstances bien précises : comment respirer pour renforcer la tonicité de vos muscles abdominaux et donc mieux digérer, pour dynamiser vos facultés cérébrales, pour oxygéner le tissu cellulaire et ainsi développer votre système immunitaire, pour réussir à courir sans crampes ni fatigue, pour prendre la parole sans perdre vos moyens… Autant de situations où la respiration joue un rôle primordial…
- Apprendre à respirer en vingt circonstances… Christine Campagnac-Morette. Éditions du Dauphin. Format 14 x 22 cm – 160 pages – 15 €
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